Shona Vertue er en australsk yogalærer, fitnessekspert, personlig træner og skaberen af Vertue Method e-bog og online træningsprogram. Shona er uddannet inden for tørnåling, ansigtsstrækningsterapi og kinesisk massage fra 'Stretch to Win-instituttet', som har hjulpet hende med en holistisk og eklektisk tilgang til at uddanne sit klientel. Hendes mål og formål med livet er at sprede budskabet om, at hemmeligheden bag et sundt liv ligger i ens engagement i ens egen egenværdighed og selv kærlighed. Shona Vertue er ambassadør for firmaet 'New Balance', et amerikansk multinationalt selskab, som er verdens største producent af atletisk fodtøj og sportsudstyr. Hun har trænet berømtheder som David Beckham. Hendes innovative 'Vertue Method'-træningsprogram inkluderer en tre-i-en-teknik, der integrerer yoga til hjælp til fleksibilitet og strækning af muskler, en blanding af modstandstræning med vægte til styrkeopbygning og søger en positiv hældning og bevidsthed mod træning. Hendes fitnessprogram inkluderer også sunde, næringsrige og velsmagende opskrifter, der hjælper en med at forblive i perfekt form.
Stig op til stjernestatus
Shona Vertue begyndte først at lære gymnastik, da hun var bare 5 år, og det var bare en klasse med springende gelébønner. Senere begyndte hun sin træning som en Elite Gymnast i Sydney i en alder af 9. Hun plejede at træne i 20 timer på en uge for at opbygge smidighed og intense hardcore-færdigheder. Shona øvede også ballet og klassisk dans sammen med sin gymnastiktræning. Efter ti års dans- og gymnastiktræning besluttede hun at stoppe fra det hele, da hun følte sig drænet. Hun var nødt til at beskæftige sig med konstant pres for at optræde i både ballet og gymnastik, der involverede to forskellige former for bevægelse; det tog en vejafgift på hende, og hun stoppede for at nyde dem.
Derefter begyndte hun at arbejde på et kontor, men det varede også i en kort periode. Efter et par måneder på kontoret fandt hun, at kroppen var svag, stiv og træt. Hun forstod, at de skader, som hun havde fået fra sin Gymnastik- og ballettræning, var årsagen til alle anfald af kroniske smerter, hun stod overfor. Shona begyndte således at spørge om metoder, der ville hjælpe hende med at overvinde dette. Sådan fandt hun ud af Yoga og fik øjeblikkeligt en fascination over det og begyndte at praktisere den i 2008.Hun følte, at yoga gjorde det muligt for hende at bevæge sig med den samme smidighed og fluiditet, som hun havde gjort i balletdanse og også gav hende styrke og fokus lige som hendes Gymnastiske træninger. Shona, mens hun forfulgte sin yoga-træning, fik den indsigt, at trivsel i ens hjerte og sind er afgørende for at opnå fysisk helbred. Hun føler at yoga gav hende mental og følelsesmæssig styrke, og at det er mere end bare en fysisk praksis.
På nuværende tidspunkt er Shona Vertue en professionel yogalærer og en personlig træner med mere end ti års ekspertise inden for fitnessbranchen. Hun har afholdt yogasessioner i uafhængige studios i Sydney, Australien og også co-faciliteret med andre undervisere til sundhedsmæssige tilbagetrækninger i lande som Taiwan, Samona og Thailand. Shona blev bedt af London Gatwick Lufthavn i 2015 om at hjælpe med at skabe en yoga rutine før flyvning, som ville hjælpe passagererne med at slappe af inden start.
Hun er berømt for at skabe online træningsprogrammet 'The Vertue Method', som er en sammenlægning af gymnastik, yoga, meditation og træning i vægtkredsløb. I dette program har hun indarbejdet alle sine oplevelser som yogalærer, personlig træner og gymnast for at skabe en sund trænings- og træningssession med det formål at have det generelle helbred. Hendes træningsprogram inkluderer opvarmningssessioner for fuld kropsbevægelse efterfulgt af glute-aktivering og sammensatte øvelser ved hjælp af modstandsbånd og kedelklokker og til sidst intimerede kredsløb alle for at skabe en mager og stærk krop. Programmet inkluderer også yogasekvenser, der slutter med 'savasana' og meditation.
Shona Vertue har vist sig som plakatpige til ‘THE NUMINOUS’ Chakra og Vinyasa sweatshirt-kollektion.
Hun er ret aktiv på sociale medier og har over 101K følgere på sin Instagram-konto.
Hvem træner i aften? Arbejd hele kroppen med Vertue-metoden. Vi laver ikke denne nøjagtige øvelse, men vi arbejder din røv, mav, arm og ryg! Husk, at træning skulle være en fejring af, hvad din krop kan gøre med det formål at blive mere badass end du var i går. Det bør ikke være et middel til at omvende sig over dine såkaldte 'weekend-synder'. Hvordan har du det med VM-træning 1? Jeg får VM-træning 2 på Facebook live i weekenden igen. Husk, at du kan få adgang til alle træning på min Facebook-side, så du kan få en endnu mere detaljeret oversigt over øvelser fra bogen. ❤️ #vertueliving #vertuemethod #thevertuemethodbook #werkit #zombiepress #zombieapocalypse
Et indlæg deles af Shona Vertue (@shona_vertue) den 12. juni 2017 kl. 12:13 PDT
Bag gardinerne
Shona Vertue blev født den 7. juli 1984 i Sydney, Australien. Senere flyttede hun til England i 2014. Hun har ikke afsløret meget om sit personlige liv. Hendes personlige mantra er 'taknemmelig for hvad der er og ivrig efter hvad der kommer'. Hun har sagt i Fit Fix-afsnittet i HUFFPOST, at citatet 'Naturen skynder sig ikke, og alligevel er alt opnået' af Taoist-mester Lao Tzu holder hende motiveret til at forfølge et godt sind og krop.
TRICEPS || Jeg er for nylig blevet bedt om at skrive en masse artikler om 'toning' af armene til sommeren, så de er 'lange og magre' til korte ærmer. Jeg vil starte med at sige, at sommer og færre tøj ikke bør være det eneste, der motiverer dig til at træne din overkrop (eller træne noget af din krop virkelig). Faktisk er den bedste måde at sikre, at din sommerlegeme er på niveau med dine standarder, at tage sig af den hele året. Den eneste måde at forblive motiveret på hele året er at fokusere på mål, der er baseret på at øge en form for fysisk dygtighed, fordi når det er koldt og regnfuldt, er det opnåelsen af noget dygtigt, der driver dig ud af sengen om morgenen. En push up er en god øvelse at sømme, fordi den ikke kun 'skulpturer' armene, men du vil også udvikle skulder- og kernestabilitet. Jeg elsker personligt et tricep-tryk med hænderne lidt tættere på hinanden (selvfølgelig er alle variationer vigtige, men denne vil især fremkalde tricep). Det største problem med push-ups er normalt at opretholde en stabil kerne, mens du har styrken til at bøje armene. Sænkningsfasen er god til at træne, fordi den til sidst vil hjælpe dig med at eje til at skubbe fase som en chef. Her har jeg givet dig tre variationer i hver af dem, jeg sænker langsomt ned på gulvet, men du vil bemærke, at jeg skubber meget forskelligt op. Prøv ikke at lade hofterne røre gulvet før dine boobies, eller hvis du kan, skal du ikke lade hofterne røre ved gulvet overhovedet. Hold albuerne tæt på kroppens sider for virkelig at brænde denne tricep. Udfør 3-4 sæt med 10-12 gentagelser - husk, at nøglen her er at sænke ned i 3 sekunder, så det er sværere at sænke fasen. Ordren er let, mellem og hård - prøv variationerne, og lad mig vide, hvordan du går. #vertueliving #vertuemethod styrke dit #pushupgame
Et indlæg deles af Shona Vertue (@shona_vertue) den 8. juni 2017 klokken 02:56 PDT
Hurtige fakta
Fødselsdag 17. juli 1984
Nationalitet Australsk
Sol skilt: Kræft
Født i: Sydney, Australien
Berømt som Personlig træner, yogalærer
